「あさイチ ツイQ楽ワザ」(2023/07/18放送)で夏太り対策のレシピを17キロ減量したはんにゃ.の川島さんが紹介したのでまとめました。かつお出汁を使うことで満腹感を得られるというレシピです。
材料(2人分)
- サバの味噌煮缶 1缶
- 木綿豆腐 300g
- 大葉 5枚
- ミョウガ 2個
- すりゴマ 適量
作り方
① 大葉5枚を千切りにする。ミョウガ2個を粗みじん切りにする。
② 緑茶300mlをボウルに入れて、顆粒かつお出汁大さじ1.5、すりおろしショウガ大さじ1を加えてよく混ぜ合わせる。
③ 木綿豆腐300gを手でちぎりながら【②】のボウルに加える。
④ サバの味噌煮缶1缶とすりおろしショウガ大さじ1を【②】のボウルに加えたらよく混ぜ合わせる。
⑤ 器に盛ったらカットした大葉、ミョウガを乗せ、すりゴマを振ったら完成。