【あさイチ】はんにゃ川島のカツオだし冷や汁レシピ

「あさイチ ツイQ楽ワザ」(2023/07/18放送)で夏太り対策のレシピを17キロ減量したはんにゃ.の川島さんが紹介したのでまとめました。かつお出汁を使うことで満腹感を得られるというレシピです。

番組情報

番組名:あさイチ ツイQ楽ワザ
放送日:2023/07/18
料理人:はんにゃ.川島

材料(2人分)

  • サバの味噌煮缶 1缶
  • 木綿豆腐 300g
  • 大葉 5枚
  • ミョウガ 2個
  • すりゴマ 適量
調味料
  • 顆粒かつお出汁 大さじ1.5
  • すりおろしショウガ 大さじ1
  • 緑茶 300ml

作り方

① 大葉5枚を千切りにする。ミョウガ2個を粗みじん切りにする。
② 緑茶300mlをボウルに入れて、顆粒かつお出汁大さじ1.5、すりおろしショウガ大さじ1を加えてよく混ぜ合わせる。

顆粒ダシは小粒の方が直ぐに溶けるのでおすすめです。

③ 木綿豆腐300gを手でちぎりながら【②】のボウルに加える。
④ サバの味噌煮缶1缶とすりおろしショウガ大さじ1を【②】のボウルに加えたらよく混ぜ合わせる。
⑤ 器に盛ったらカットした大葉、ミョウガを乗せ、すりゴマを振ったら完成。

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