栗原心平

「男子ごはん」（2023/07/02放送）で紹介された魚介を使ったキャンプ飯です。魚介の網焼きをした際につけるソース「バジルサルサ」「ハーブバター」のレシピをまとめました。

「男子ごはん」（2023/06/25放送）で紹介された夏野菜であるナスを活用した料理レシピです。蒸しナスと行っても電子レンジを使うので簡単です。

「男子ごはん」（2023/06/25放送）で紹介された夏野菜であるナスを活用した料理レシピです。

「男子ごはん」（2023/06/18放送）で紹介された梅雨のじめじめを吹っ飛ばすための料理レシピです。豚肉とニンニクの芽の相性がスタミナ対策に抜群です。

「男子ごはん」（2023/06/11放送）で紹介されたハワイ風に餃子をアレンジしたレシピです。ロコモコを餃子にしました。

「男子ごはん」（2023/06/11放送）で紹介されたハワイ風炒飯ということで紹介されたガーリックシュリンプをチャーハンにアレンジしたレシピです。

「男子ごはん」（2023/06/04放送）で紹介された冷やし中華のアレンジレシピです。冷やし中華ですが、熱々の麻婆を乗せます。

「男子ごはん」（2023/06/04放送）で紹介された冷やし中華のアレンジレシピです。麺を刻んでスプーンですくいながら食べる料理です。

「男子ごはん」（2023/06/04放送）で紹介された冷やし中華のアレンジレシピです。トマト缶を使うことで長時間煮込む必要がありません。

「男子ごはん」（2023/05/28放送）で紹介されたビールに合うアジアのエスニックおつまみです。カドカドとはインドネシア料理で、甘味のあるピーナッツソースを茹で野菜などにかけて食べるサラダ料理です。