「土曜はナニする!?」(2023/08/26放送)で笠原将弘さんが鶏むね肉を使ったヘルシーかつ財布に優しいレシピを紹介しました。豚肉ではなく鶏むね肉を使うことで柔らかく仕上がります。
材料(2人分)
- 鶏むね肉 1枚(300g程)
- キャベツ 1/6個
- タマネギ 1/2個
- ミニトマト 4個
作り方
① 鶏もも肉1枚の皮をはいでから5mm幅のそぎ切りにしたら、小麦粉をまぶす。
② タマネギ1/2個を薄切りにする。
③ ボウルに砂糖大さじ1、酒大さじ3、醤油大さじ2、一味唐辛子少々、おろし生姜小さじ1を入れて混ぜ合わせて調味料を作っておく。
④ フライパンにサラダ油大さじ1を引き、タマネギを炒める。
⑤ タマネギがしんなりしたら端によせ、空いたスペースに鶏もも肉を置いて両面をしっかりと焼く。
⑥ 肉に火が入ったら【③】の調味液を入れて味を絡めたら完成。